【空腹が心地いい】1日断食をやってみた！

こんにちは、ちーも(@chihiro_ojima)です！

みなさんは1日断食という言葉をご存知ですか？

文字通り1日なにも食べないことで体調をよくする方法です。

断食というとなんか修行感ありますが、最近だとファスティングといったファッション感覚で若い人を中心にやる人も増えていますね。

 

では1日断食をやるメリットをあげます。

 

■1日断食のメリット

• デトックス効果・・・体の毒素が抜ける
• 内臓の疲労回復・・・現代人は食べすぎらしい
• ダイエット効果
• 食費がかからない
• 宿便が出せて、腸内環境が整えられるのでアレルギー体質の人に特にいいらしい(僕自身アレルギーがないので不明)
• 睡眠時間が短くてもスッキリする(僕は感じないけど)
• 免疫を高める

僕が行った断食ルール

1日断食は色々とやり方が人によって異なっていて、酵素ジュースを飲むとか色々な方法があるみたいだけれど、僕はとりあえず、なた豆茶と水だけはとっていいルールでやってみました。

 

・ちーもルール

• 水(ブリタ)
• なた豆茶
• 梅ぼしつけた汁(正式名称知らない)
• オリーブオイル

 

断食中は徹底的に水を補給しなくてはならないのと塩分も大切らしい。

梅ぼしをつけた汁は塩分もミネラルもとれるだろ、と安易に考えてやったけどあながち間違いではないと思う。

 

僕は以前から水をたくさん飲むので、ペットボトルだとコスパ悪い！ということでいつも通りブリタを使いました。ブリタを使うと水道水が結構美味しい水になるので、3年くらい前から愛用してます。

1日断食(36時間絶食)の効果

現時点で固形物の絶食から約36時間くらいですが、お腹は全然減ってません。

 

体重は絶食前日に暴飲暴食(笑)をしたので、73キロ程度だったのが今70キロ丁度くらいです。お通じは一回だけ本日の午前中にありましたが、あれが宿便なのかな。

■絶食36時間で感じたこと

• 腹は減らない
• 頭はわりかしスッキリ(よく頭痛があるっていう人もいますが、僕はなし)
• 宿便？のようなものが出た
• 体重が3キロ減った

 

キツかったのは絶食12〜14時間経過後

他の人の断食体験をみていると、二日目がきつい！とよく書かれているんですが、僕は開始から12〜14時間の方がキツかったのですが、36時間経過した今はかなり体や頭が軽いです。

 

頭がぼ〜っとして何度も冷蔵庫に冷凍してある麦ご飯を解凍しそうになった。

るってぃさんも自身のブログでいってましたがインスタとか飯テロだらけなので絶対みてはいけない世界。

ちなみにるってぃさんは水と、塩と、ハーブティでやってました。

断食するとサーチェイン(長寿)遺伝子が活性化する？

サーチェイン遺伝子とは長寿遺伝子とも言われるもので、活性化の条件は空腹状態である事とのこと。

ただ学者さんによっては空腹とサーチェイン遺伝子の無関係性といった声もあるみたい。

僕も兄も比較的同世代より若くみられることが多いのですが、元々大食いではないこと、普段から基本は麦オンリーのご飯、そしてキノコ類、野菜もできるだけとるように心がけていることも無関係ではないのかなと思います。

 

中年太りは本当によくできたカラダの進化説

世間一般では若い時と同じように食事を続けると30才を超えた時に太りやすくなるといいます。

僕も10代や20代は大盛りや食べ放題に行きまくっていたけど、全然太らなかった。でも今はやっぱり食べすぎるとすぐに頭も身体も重たくなる。

 

元々代謝がいい方の僕でも30才を超えたあたりからそれを感じだしたけれど、ある時、あれ？これってもしかしたら本当は進化じゃね？と思うようになりました。

 

でも逆にいうと、30才を超えてから食事量が少なくても今までと同じような体をキープできるのではないか？と、つまり究極のエコ進化！

 

• 少年〜青年期は成長するからたくさん食べる必要がある
• 中年以降は食事量を少なくしても、これまでと同じように生活可能

 

つまり30才を超えても成長期と同じ食事量を続けていることがそもそも間違いなのでは？という私の持論です。(根拠なし！)

大物芸能人も少食の訳

スマップの中居くんがなにかのタイミグで言ってたそうなんですが、タモリさんは24時間TVの司会をやるにあたって1度も食事をとらなかったそう。

理由は「長丁場だし食べるとバテるから」ということらしい。

それくらい食べ物の分解の際に臓器には負担がかかってるんですね。

 

そもそもタモリさんや北野たけしさんは1日1食らしいのでクリエイティブな仕事をするには少食がいいのかもしれません。あとサーチェイン遺伝子のおかげかそう言った人たちは老けないのかも。

1日1食芸能人一覧

• タモリ
• 北野たけし
• GACKT
• 高橋一生
• 福山雅治
• 京本 政樹

 

僕もマネして長丁場のイベントの時はあえて食事を抜いたりしてましたが、酒を飲むとメタクソよっぱらうのでおすすめできません！←

断食明けの回復食は本当に大事

今回は1日断食をやってみました。

私ごとですが、去年は甲田光雄先生の著書を読んで1日2食生活をやっていたため、めちゃくちゃ辛いことはなかったのですが、元々3食の人だったら結構辛いかも。

 

 

あ、回復食とは断食明けにとる食事のことです。

断食明けに通常の食事をいきなりとることは体によくないのです。

基本は「まごにやさしい」を意識して食べるべきなんですね。

 

ま：豆類・豆乳
ご：ごま
わ：わかめなどの海藻類
や：野菜
さ：魚
し：しいたけなどのきのこ類
い：イモ類

 

僕は梅干しと豆腐、そして薄めの麦おかゆを食べます。

本当は炭水化物を抜いて、豆腐と梅干しと、野菜スープとかがいいみたいですが、冷蔵庫にないので。

 

いつか3日断食もやってみよう！

最後まで読んでくださってありがとうございました。

また体調に変化あったら報告します。