【ダイエット/健康】酢納豆で10キロ痩せて血圧も下がったよ!

こんにちは、ちーも(@chihiro_ojima)です!

皆さんは酢納豆を聞いたことはありますか?

酢納豆とは文字通り、納豆に付属しているタレをいれず、お酢を入れたものです。(僕は数滴タレを入れますが、父は入れません)

酢も納豆もそれぞれが健康にいいのだから、この組み合わせが健康にとって間違いないというのは言うまでもないのですが、味が不安ですよね?

僕も勧められた時は、おそらく大多数の人が思うように、酢と納豆って・・・絶対美味しくないだろ・・・と思ってました。

でも結論からいうと納豆やお酢が大丈夫、もしくは好きという人だったら絶対にハマる。本っ当に美味しいです。

美味しくないものは無理して続けられないよね。
ニューシネくん
ニューシネくん
ちーも
ちーも
去年から頻繁に酢納豆を食べて高血圧と肥満を改善した僕が酢納豆を皆様にオススメします。

 酢が血圧を下げる

僕の父親は慢性化していた高血圧に悩まされていたが酢納豆で克服した。

多くの人がそうであるように僕も20代のころは血圧なんて一切気にしたことなかったけど、30才を超えたあたりで会社の健康診断にいくと上150とか160くらいあった。(下忘れた)

ちーも
ちーも
看護師さんが一回目の血圧測定後「あれ?すごい高いですね。測定ミスかな、もう一回やりましょう。」と言い、すぐさま2回目の測定を行うも、やはり同じ値が出て「ああ、結構高いんですね〜。」と4年くらい連続で言われた。怖かった。
高血圧怖いね。30過ぎてるしね。
ニューシネくん
ニューシネくん

そんな僕が父に勧められて晩御飯の時だけ、食前に酢納豆を食べ初めて約4ヶ月で上117、下が74くらいになった。その頃は自分でもタニタの血圧計を購入して毎日測っていたけど、値は全て正常値を保つようになった。

これが僕が使っているタニタの血圧計↓

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僕は酢納豆が酢は高血圧に絶対に効くと確信した。

ちーも
ちーも
僕はスーパーでよくこの黒酢かリンゴ酢を買うのですが、黒酢の効能はこんな感じです。

■黒酢効能

  • 血液サラサラ効果
  • 疲労回復効果
  • 食事での血糖値を緩やかに上げてくれる。(これはダイエッターにとってほんと大事。)
  • 美肌効果
  • 老化防止効果
  • 冷え性効果

酢納豆にかかせないオススメの酢↓

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酢納豆の効能を調べてみると女優さんやモデルさんも、結構食べている人が多いみたいだから、この組み合わせはきっとゴールデンコンビなんだろう。

納豆のポリフェノール「ナットウキナーゼ」がすごい!

納豆はタンパク質、食物繊維、ビタミンK2・B1・Eもたっぷりですが、

何よりナットウキナーゼというポリフェノールが血液をサラサラにしてくれます。

ナットウキナーゼ摂取の際の注意点は熱に弱いこと。

つまり納豆を熱々のオムレツで包むとか、熱々のパスタに入れるとか、

美味しいですけどアレは勿体無い食べ方なんです。美味しいですけど←(2回目)

調べると50℃以上の熱でナットウキナーゼが激減するのだとか、炊きたてご飯と納豆は最高に美味しいけれど、少しだけ冷ました方がいいのかもしれませんね。

あとナットウキナーゼが効果的に働くのは夜寝てる時らしいので夕食にとるのがお勧めです。僕も夜だけ食べてます。

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お酢には殺菌作用があるが納豆菌は酢に強いので死なない

お酢で納豆菌死なないのかな・・・?

とふと疑問に思い思い調べてみたところ、納豆菌の胞子は胃酸でも死滅せず腸に届くほど酸に強いらしいです。

なので納豆菌はお酢と合わせてもまったく問題ありません。

【結論】実際食べてわかった酢納豆の効果

酢納豆の美味しさに魅了され、続けられた事もあって血圧が正常値になり、10キロくらい痩せた僕から言えるのは身体にいいことずくめで、コスパもいい。

血圧を下げたいダイエットしたいという人は是非試してほしいです。

ちーも
ちーも
酢納豆で視力が回復効果も結構紹介されてますが、僕はそこまで感じないです、ただ血圧だけはずっと正常値になったので本当に感謝。

調べると酢納豆を食べる際にタレを一切入れない人もいるみたいだけど、決まりなんてあって無いようなものなので自由でいいと思う。

最初にお伝えしたように僕のオススメは納豆をかき混ぜ、タレを二、三滴垂らしカラシを全部入れた後で、黒酢か、もしくはりんご酢を多めにドバドバと多めに入れて軽くかき混ぜて食べてます。

以下サイトにも詳しく記載されてましたので参照してみてくださいね。

nowkore.net

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